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双人瑜伽的体式介绍

www.tenimizer.com2020-01-09

双瑜伽体式简介

2015-05-06 :55资料来源:

[简介]双瑜伽体式简介瑜伽不仅是一个人的练习,也是许多人一起工作的一种方式,比如双瑜伽,它是一种很好的提升朋友和爱人的运动。它有很好的效果。让我们来看看双重瑜伽体式的介绍。“双重瑜伽”1的身体风格。“蛇人”趴在垫子上,双手放在胸前,双腿并拢,伸直,双臂支撑,形成眼镜蛇姿势。女人在他上面,双手放在他的腰和背上,双腿并拢,双脚放在他的腿内侧。她用脚趾和手臂的力量支撑身体。控制这个姿势3-5次呼吸。如果他觉得这个位置压力太大,她可以分开双手。

双瑜伽体式简介

两个女人相对跪下,膝盖微微张开。脊椎向后弯曲,身体向后倾斜,手握脚跟,老虎的嘴向外,脖子慢慢放松,头向后倾斜。男人的动作和她的一样。保持大腿尽可能靠近,保持这个姿势3-5次呼吸,增强脊柱和肩膀的柔韧性,滋养脊柱神经,用新鲜血液滋养脊柱和大脑。如果脊柱不够有弹性并且很难向后弯曲,你们可以互相帮助来保持腰部。

这种运动能促进血液循环,滋养脊柱等良好效果。骆驼样式对身体的脊柱也有很强的作用,并且在矫正肩膀下垂方面有很好的副作用。

3。魔术椅能让腿更强壮,改善身体平衡和稳定性,纠正不良姿势。扩胸、强化双脚踝、强化腹部器官、放松和按摩心脏。

4,双莲花

坐着,左脚放在右腿上,靠近肚脐,右脚放在左腿上,靠近肚脐,脊柱挺直,呼吸正常。能增加上半身的血液循环。强化脊柱和内脏,防治足部疾病,使头脑平静、活跃、警觉。两人瑜伽

5,鱼

的引入使得肠道和其他内部器官伸展,刺激胰腺,促进消化系统。扩张胸部有助于消除支气管炎,促进深呼吸和长时间呼吸,扩张背部区域,放松肩关节,让新鲜血液流滋养脊髓神经。后弓有助于矫正背部。

6,V形

V形瑜伽对纠正腰椎变形,使激素正常发挥作用有明显效果。它还能增强腹部肌肉,改善内脏下垂,消除腹部脂肪,捆绑臀部。促进颈部血液循环,消除肩痛和偏头痛。

双瑜伽体式简介

两个人彼此成直角坐着。他们的左腿靠近她的左腿,右腿重叠。他们的右腿跨过她的左腿,放在左腿内的地上,脚趾向前。吸气时,向上伸展脊柱和头部,头部驱动身体向右扭转,眼睛看着右肩。双手自然张开在身体两侧。雌性的动作和他一样,她的右腿跨在他的左腿上,她的脚跟靠近他的左腿内侧。保持呼吸3-5次,然后在不同的方向做同样的事情。

每日健康维护提供阅读“瑜伽体式介绍”。如果你喜欢这些共享的“双重瑜伽体式介绍”,我希望你能通过“双重瑜伽体式介绍”找到健康的金钥匙。

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