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腰背宽厚别心烦,塑形瑜伽轻松解决,优化背部线条,练出精致锁骨

www.tenimizer.com2020-01-12

漂亮的脸蛋和性感的身材都是女人的渴望。此外,优雅的气质也很重要。如果一项运动可以同时锻炼这三个方面,瑜伽是唯一的一个。

[文章简介]腰和背都很大方,不要难过。瑜伽塑形很容易解决,背部线条可以优化,纤细的锁骨

瑜伽健身没有我们想象的那么难。关键在于你的决心。许多人在瑜伽练习开始时很热情,但不久他们就会变得懒散。三天钓鱼和两天晒网最终会浪费瑜伽练习。

所有的事情在完成之前都是困难的。一旦接触瑜伽,我们就不会很精通。然而,只要你勇敢地迈出第一步,积累时间,你就能熟练地掌握瑜伽姿势。通过大量瑜伽,你可以燃烧脂肪,减少身体多余的脂肪,瘦身,展平小腹,美化背部,让我们的身体充满曲线美。让我们的身体变得健康和充满活力!

瑜伽练习日应该这样度过。早上,开始练习几组瑜伽动作来唤醒我们熟睡的身体,这样我们才能在工作和生活中保持足够的活力。中午下班后,开始伸展瑜伽运动,拉伸韧带,移动骨骼,改善腰椎、颈椎和脊柱的疼痛,确保身体健康。最后,睡觉前,练习一组瑜伽动作来消除疲劳,缓解压力,提高睡眠质量,让我们轻松入睡。

每天坚持瑜伽的这三个阶段,燃烧背部脂肪,优化背部曲线,帮助你打造像柳树一样苗条的背部。让我们动起来,不要总是让瑜伽停留在你的嘴里,看看下面的瑜伽动作,让我们动动身体。

塑身瑜伽一:小狗式下半身过渡

动作细节:

准备小狗式下半身练习,右手两侧呼气,左脚抬起,右脚吸气,臀部向后抬起,呼气,脚跟下沉。我们将做短暂的呼吸调整,呼吸均匀。

塑身瑜伽

2:单腿背部伸展(右)

动作细节:

吸气并抬起头,将身体向上推,将身体和骨盆转向右腿的方向,同时左手仍然贴在右大腿内侧。吸气,将手臂举过头顶,呼气,向前移动,向下折叠骨盆,双手握住双腿,再次深深吸气,抬起胸部。呼气时,将腹部、胸部和前额依次贴在右腿上,以达到舒适的极限。不要强迫我们停下来一会儿,放松我们的身体,右大腿后侧会越来越长,保持呼吸顺畅,不要屏住呼吸或屏住呼吸。稍微放松肩膀和脖子,稍微收紧右大腿的上侧,最后一次呼吸后,吸气放松双手,背部挺直。塑造身体瑜伽

3:提升身体

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动作细节:

仰卧在瑜伽垫上。今天的练习围绕骨盆进行。我们也注意臀部的位置,放松臀部的肌肉,实现腹股沟柔软放松的位置。整个下背部放松伸展。肚脐随着呼吸轻微浮动一周。小腹柔软,整个背部柔软。你可以继续在这里休息。如果你起床,请向右拐,慢慢坐起来

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