昆都伦门户网

首页 > 正文

那些正在悄悄加速膝关节退化的动作,很多人竟然天天做!

www.tenimizer.com2019-09-14

原始骨头沉没2019.7.24我想分享

介绍:

你知道你日常生活中哪些动作对膝盖最具伤害性吗?

你知道哪一个比骑自行车更适合跑关节吗?

今天的文章将帮助您解决这个问题。

对于膝关节疼痛患者,医院中最常见的诊断是“膝关节退行性改变”。膝盖的退行性变化是什么?事实上,这是膝盖的老化。但我显然已经四五十岁了,膝盖怎么老化?

这就像一辆同时装运的汽车。报废的时间总是早晚。除了汽车本身质量的微妙差异外,它还与我们的日常使用习惯是否正确以及维护是否合适密切相关。

据统计,50岁以上人群膝关节退变的比例约为30%,60岁时的比例已飙升至60%,到80岁时,几乎达到100%。

膝关节由两个关节组成,即股骨 - 胫骨关节和股骨 - 胫骨关节。在日常生活中,当我们做不同的运动时,这两个关节上的力量也是非常不同的。

(不同运动下膝盖力量与体重之间的乘数)

我们举一个体重50公斤的人的例子:

因为膝盖的表面有一个非常光滑的关节软骨,当我们年轻时,即使我们经常上下楼梯也没有问题,但随着年龄的增长,如果我们经常施加很大的压力关节关节软骨会逐渐磨损和脱落,导致软骨下骨被暴露。

当这种情况发生时,不仅会有一定程度的疼痛,还会由于长期的摩擦而发生骨质增生,从而引起一系列的退行性改变,引发关节炎。

我们在日常生活中如何保持膝盖?

1、应避免这三种行为

有些人喜欢跪着、跪着或坐在矮板凳上做事。不过,这三种动作对膝关节的危害很大,所以在日常生活中尽量避免。

2。做好联合运动

哪些运动对关节有益?从上表可以看出,攀爬和跑步会对膝关节造成很大的压力,从长远来看,这对膝关节造成了很大的损伤。自行车和游泳是被推荐的运动,与其他运动相比对膝关节的损伤最小。

骑车不仅不会对膝关节造成过大的压力,还能增强大腿肌肉,促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

游泳时,膝关节的重量最小,这是关节损伤最理想的运动方式。

小结:膝关节的退行性变是无法预防的,但是适当的保养可以帮助我们减缓膝关节的速度。骨务提醒大家,要尽早开始关节保养,先从避免伤害膝盖的危险动作开始,然后多做运动加强膝盖,注意营养和睡眠的补充,既有修养又有兴趣,以便使膝关节更健康。

本文为第一作者原创,未经授权不得转载

收集报告投诉

简介:

你知道日常生活中哪些运动对你的膝盖伤害最大吗?

你知道哪一个跑关节比骑自行车好吗?

今天的文章将帮助您解决这个问题。

对于膝关节疼痛患者,医院中最常见的诊断是“膝关节退行性改变”。膝盖的退行性变化是什么?事实上,这是膝盖的老化。但我显然已经四五十岁了,膝盖怎么老化?

这就像一辆同时装运的汽车。报废的时间总是早晚。除了汽车本身质量的微妙差异外,它还与我们的日常使用习惯是否正确以及维护是否合适密切相关。

据统计,50岁以上人群膝关节退变的比例约为30%,60岁时的比例已飙升至60%,到80岁时,几乎达到100%。

膝关节由两个关节组成,即股骨 - 胫骨关节和股骨 - 胫骨关节。在日常生活中,当我们做不同的运动时,这两个关节上的力量也是非常不同的。

(不同运动下膝盖力量与体重之间的乘数)

我们举一个体重50公斤的人的例子:

因为膝盖的表面有一个非常光滑的关节软骨,当我们年轻时,即使我们经常上下楼梯也没有问题,但随着年龄的增长,如果我们经常施加很大的压力关节关节软骨会逐渐磨损和脱落,导致软骨下骨被暴露。

当发生这种情况时,不仅会出现一定程度的疼痛,还会出现由于长期摩擦引起的骨质增生(骨刺),这会导致一系列引起关节炎的退行性变化。

我们如何在日常生活中保持膝盖?

1,应避免这三个动作

有些人喜欢跪着、跪着或坐在矮板凳上做事。不过,这三种动作对膝关节的危害很大,所以在日常生活中尽量避免。

2。做好联合运动

哪些运动对关节有益?从上表可以看出,攀爬和跑步会对膝关节造成很大的压力,从长远来看,这对膝关节造成了很大的损伤。自行车和游泳是被推荐的运动,与其他运动相比对膝关节的损伤最小。

骑车不仅不会对膝关节造成过大的压力,还能增强大腿肌肉,促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

游泳时,膝关节的重量最小,这是关节损伤最理想的运动方式。

小结:膝关节的退行性变是无法预防的,但是适当的保养可以帮助我们减缓膝关节的速度。骨务提醒大家,要尽早开始关节保养,先从避免伤害膝盖的危险动作开始,然后多做运动加强膝盖,注意营养和睡眠的补充,既有修养又有兴趣,以便使膝关节更健康。

本文为第一作者原创,未经授权不得转载

http://www.polyesterpadding.cn

热门浏览
热门排行榜
热门标签
日期归档