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健康 | 这6个危害身体的“养生雷区”,你会避开吗?

www.tenimizer.com2019-09-18

中国科学网3天前我想分享

随着人们越来越关注自己的健康,很多人每天都会在朋友圈里分享他们的健康秘诀和健康秘诀,他们坚持不懈地坚持这样做。

但是你知道吗?一些错误的健康方法会危害健康,你不能踩到雷区!

全麦粉?

吃糖尿病

“多吃谷物,不要杂病!”因此,“谷物谷物”悄然流行起来。许多人认为谷物易于使用,其好处很多。但事实上,它很痛。

全谷物最重要的是富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。研磨成粉末后,膳食纤维被破坏,只留下淀粉和糖。经常食用全麦谷物会使血糖升高,对身体不利。进食过多会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

每天喝粥?

饮酒营养不均衡

由于咀嚼功能差,一些老年人全年都吃粥;还有一些人注意药膳,通过服用药粥来维持自己的身体。

已经观察到长时间吃粥的老年人通常较瘦,因为老年人的胃动力差。长期食用粥,人体获得的总热量和营养成分,不足以供人体食用,导致营养不均衡。因此,吃粥和吃粥往往是一种健康的方法,但它并不适合每个人,除非身体很虚弱,或需要治愈。

不加选择的维生素补充剂?

吃石头

许多人使用维生素作为通用产品,每天吃几片,这对他们的健康有益。事实上,如果身体没有缺乏维生素,不管疾病,服用维生素是一种浪费,甚至可能会恶化病情。

例如,胃溃疡患者中的大量维生素C不仅无效,而且还会加剧胃的刺激。通常,维生素C泡腾片用作提高免疫力的药物,但只有那些维生素缺乏的人才需要补充。一旦长期服用过量的维生素C,它还会导致尿路结石并加速动脉硬化。

谷谷养生?

毁了肚子

近年来,“放健康”已经越来越受到追捧,不吃谷物,肉类,鸡蛋等,仅依靠饮用水和葡萄糖来代替三餐,称它可以“清理胃”。

事实上,山谷将破坏胃肠道的正常运作,肠道的通透性,消化液的分泌和营养物质的吸收,这可能会导致身体代谢紊乱,从而可能导致胃炎等疾病。胃溃疡。

每天8杯水

受伤的肾脏

我经常听到有人说,“多喝水,每天喝8杯水才能健康。”每天对水的需求量约为2,000至3,000毫升,通常被称为“8杯水”。但是,在我们的三餐中,饭菜和汤还含有“水”,所以在正常饮食下,每天只加入1000毫升水就足够了,每次饮用量应少于300毫升。

过量的饮用水会增加肾脏的负担,中毒和伤害肾脏。它还可能导致血液中的“钠低钠血症”过低,导致嗜睡,恶心,抽搐甚至昏迷。

一天一两千步?

毁了膝盖

骨科专家指出,虽然步行有益于健康,但有必要掌握适当的运动方法。走路很容易损坏腿部。

对于习惯运动的人来说,一万步是相对简单的,即使他们达到20,000步,他们只是正常运动。如果一个缺乏运动的人通常每天突然走一两千步,不仅身体不能进食,而且还可能对关节,韧带和骨骼造成伤害,但这会适得其反。因此,运动是最好的一步一步。

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随着人们越来越关注自己的健康,很多人每天都会在朋友圈里分享他们的健康秘诀和健康秘诀,他们坚持不懈地坚持这样做。

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全麦粉?

吃糖尿病

“多吃谷物,不要杂病!”因此,“谷物谷物”悄然流行起来。许多人认为谷物易于使用,其好处很多。但事实上,它很痛。

全谷物最重要的是富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动。研磨成粉末后,膳食纤维被破坏,只留下淀粉和糖。经常食用全麦谷物会使血糖升高,对身体不利。进食过多会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

每天喝粥?

饮酒营养不均衡

由于咀嚼功能差,一些老年人全年都吃粥;还有一些人注意药膳,通过服用药粥来维持自己的身体。

已经观察到长时间吃粥的老年人通常较瘦,因为老年人的胃动力差。长期食用粥,人体获得的总热量和营养成分,不足以供人体食用,导致营养不均衡。因此,吃粥和吃粥往往是一种健康的方法,但它并不适合每个人,除非身体很虚弱,或需要治愈。

不加选择的维生素补充剂?

吃石头

许多人使用维生素作为通用产品,每天吃几片,这对他们的健康有益。事实上,如果身体没有缺乏维生素,不管疾病,服用维生素是一种浪费,甚至可能会恶化病情。

例如,胃溃疡患者中的大量维生素C不仅无效,而且还会加剧胃的刺激。通常,维生素C泡腾片用作提高免疫力的药物,但只有那些维生素缺乏的人才需要补充。一旦长期服用过量的维生素C,它还会导致尿路结石并加速动脉硬化。

谷谷养生?

毁了肚子

近年来,“放健康”已经越来越受到追捧,不吃谷物,肉类,鸡蛋等,仅依靠饮用水和葡萄糖来代替三餐,称它可以“清理胃”。

事实上,山谷将破坏胃肠道的正常运作,肠道的通透性,消化液的分泌和营养物质的吸收,这可能会导致身体代谢紊乱,从而可能导致胃炎等疾病。胃溃疡。

每天8杯水

受伤的肾脏

我经常听到有人说,“多喝水,每天喝8杯水才能健康。”每天对水的需求量约为2,000至3,000毫升,通常被称为“8杯水”。但是,在我们的三餐中,饭菜和汤还含有“水”,所以在正常饮食下,每天只加入1000毫升水就足够了,每次饮用量应少于300毫升。

过量的饮用水会增加肾脏的负担,中毒和伤害肾脏。它还可能导致血液中的“钠低钠血症”过低,导致嗜睡,恶心,抽搐甚至昏迷。

一天一两千步?

毁了膝盖

骨科专家指出,虽然步行有益于健康,但有必要掌握适当的运动方法。走路很容易损坏腿部。

对于习惯运动的人来说,一万步是相对简单的,即使他们达到20,000步,他们只是正常运动。如果一个缺乏运动的人通常每天突然走一两千步,不仅身体不能进食,而且还可能对关节,韧带和骨骼造成伤害,但这会适得其反。因此,运动是最好的一步一步。

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