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明明不饿,为什么总想吃东西?| 双语哈评

www.tenimizer.com2019-09-08

我不饿,为什么我总想吃? |双语审查

你为什么有时想吃饭?

在正常情况下,当身体将食物转化为能量时,我们的血糖和胰岛素水平开始下降,我们感到饥饿。饥饿激素然后将这些信息传达给大脑。然后我们会觉得需要吃东西。

但是各种各样的事情都会干扰这个过程。

感觉累了

1

根据2011年哥伦比亚大学研究人员的一项研究,那些睡眠不足的人每天消耗的热量几乎比睡眠充足的人多300卡路里。

这是因为当我们没有足够的睡眠时,饥饿激素会增加,告诉大脑我们需要多吃。

哥伦比亚大学的研究人员指出,睡眠不足的女性在睡眠不足的日子里脂肪摄入量增加了约30克。这是男性平均增长的四倍。

困难时期

2

在2013年的一项研究中,那些了解到会遇到“困难时期”的人会比那些获得中性信息的人吃更多的食物。

当我听说“有麻烦”时,人们的生存本能得到了刺激,对巧克力等高热量零食的渴望也随之增加。

饮食冲动

3

还想吃另一个小饼干吗?吃,吃,快乐。研究人员发现,当你对愉快的经历感到内疚时,内疚本身会带来快乐,并鼓励你再次这样做。

兰开斯特大学的Cary Cooper说,如果我们认为某些东西会带来难以驾驭的快感,那么它会在心理上促进食欲,这种内疚可能会让你想要吃得更多。

大脑中的食欲控制区域非常接近情绪控制区域。边缘系统这就是为什么我们的情绪变化会影响食欲。

移动蓝光

4

来自智能手机和平板电脑等设备的蓝光可能会增加饮食。

今年的研究发现,在蓝光下你的胃口会继续增加。

蓝光的照射也改变了人们的新陈代谢。血液测试显示接受蓝光的受试者中胰岛素和葡萄糖水平较高。

一种可能的解释是,夜间明亮的蓝光会干扰我们的生物钟。生物钟可以控制我们何时需要进食。

英文原文

你有没有想过为什么有些日子你想做的就是点心?

在正常情况下,当我们烧掉我们吃过的食物并且我们的血糖和胰岛素水平开始下降时,我们会感到饥饿。 Ghrelin是一种与食欲相关的激素,然后将其传达给大脑,这就是我们感觉需要吃的东西。

但是各种各样的事情都会干扰这个过程。

1当你累了

根据美国哥伦比亚大学研究人员2011年的一项研究,那些睡眠不足的人每天摄入的卡路里几乎比那些睡眠充足的人多300卡路里。

这是因为当我们没有足够的睡眠时,激素ghrelin的水平会告诉我们需要进食的大脑。

哥伦比亚大学的研究人员指出,在睡眠不足的日子里,睡眠不足的女性所吸收的脂肪增加了约30克,是男性平均增加的四倍。

2.麻烦次数

在2013年的一项研究中,那些准备期待“艰难时期”的人比听取中性信息的人吃的食物更多。

人们认为,听到困难时期会导致生存本能的进入,导致人们对巧克力等高热量零食的渴望。

3'顽皮'的食物渴望

然后被额外的饼干诱惑?

兰卡斯特大学的Cary Cooper说:“如果我们认为某种东西是一种顽皮的快感,它会在心理上驱使食欲,而内疚可能会让你想要多吃点东西。”

大脑的食欲中心也非常接近控制情绪的区域 - 边缘系统 - 这就是为什么我们感觉的变化会影响食欲。

4手机的蓝灯

智能手机和平板电脑等设备发出的明亮的蓝光可能会对您的食欲产生不利影响。

今年的研究发现,当你接触光线时,你的胃口会继续增加。

它也改变了人们的新陈代谢,因为血液测试显示蓝光受试者的胰岛素和葡萄糖水平较高。

一个可能的解释是,夜间明亮的蓝光会混淆我们的生物钟,这可以控制我们何时感到需要进食。

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09: 00

来源:哈佛商业评论

我不饿,为什么我总想吃? |双语审查

你为什么有时想吃饭?

在正常情况下,当身体将食物转化为能量时,我们的血糖和胰岛素水平开始下降,我们感到饥饿。饥饿激素然后将这些信息传达给大脑。然后我们会觉得需要吃东西。

但是各种各样的事情都会干扰这个过程。

感觉累了

1

根据2011年哥伦比亚大学研究人员的一项研究,那些睡眠不足的人每天消耗的热量几乎比睡眠充足的人多300卡路里。

这是因为当我们没有足够的睡眠时,饥饿激素会增加,告诉大脑我们需要多吃。

哥伦比亚大学的研究人员指出,睡眠不足的女性在睡眠不足的日子里脂肪摄入量增加了约30克。这是男性平均增长的四倍。

困难时期

2

在2013年的一项研究中,那些了解到会遇到“困难时期”的人会比那些获得中性信息的人吃更多的食物。

当我听说“有麻烦”时,人们的生存本能得到了刺激,对巧克力等高热量零食的渴望也随之增加。

饮食冲动

3

还想吃另一个小饼干吗?吃,吃,快乐。研究人员发现,当你对愉快的经历感到内疚时,内疚本身会带来快乐,并鼓励你再次这样做。

兰开斯特大学的Cary Cooper说,如果我们认为某些东西会带来难以驾驭的快感,那么它会在心理上促进食欲,这种内疚可能会让你想要吃得更多。

大脑中的食欲控制区域非常接近情绪控制区域。边缘系统这就是为什么我们的情绪变化会影响食欲。

移动蓝光

4

来自智能手机和平板电脑等设备的蓝光可能会增加饮食。

今年的研究发现,在蓝光下你的胃口会继续增加。

蓝光的照射也改变了人们的新陈代谢。血液测试显示接受蓝光的受试者中胰岛素和葡萄糖水平较高。

一种可能的解释是,夜间明亮的蓝光会干扰我们的生物钟。生物钟可以控制我们何时需要进食。

英文原文

你有没有想过为什么有些日子你想做的就是点心?

在正常情况下,当我们烧掉我们吃过的食物并且我们的血糖和胰岛素水平开始下降时,我们会感到饥饿。 Ghrelin是一种与食欲相关的荷尔蒙,然后将其传达给大脑,这就是我们感觉需要吃的东西。

但是各种各样的事情都会干扰这个过程。

1当你累了

根据美国哥伦比亚大学研究人员2011年的一项研究,那些睡眠不足的人每天摄入的卡路里几乎比那些睡眠充足的人多300卡路里。

这是因为当我们没有足够的睡眠时,激素ghrelin的水平会告诉我们需要进食的大脑。

哥伦比亚大学的研究人员指出,在睡眠不足的日子里,睡眠不足的女性所吸收的脂肪增加了约30克,是男性平均增加的四倍。

2.麻烦次数

在2013年的一项研究中,那些准备期待“艰难时期”的人比听取中性信息的人吃的食物更多。

人们认为,听到困难时期会导致生存本能的进入,导致人们对巧克力等高热量零食的渴望。

3'顽皮'的食物渴望

然后被额外的饼干诱惑?兰卡斯特大学的Cary Cooper说:“如果我们认为某种东西是一种顽皮的快感,它会在心理上驱使食欲,而内疚可能会让你想要多吃点东西。”

大脑的食欲中心也非常接近控制情绪的区域 - 边缘系统 - 这就是为什么我们感觉的变化会影响食欲。

4手机的蓝灯

智能手机和平板电脑等设备发出的明亮的蓝光可能会对您的食欲产生不利影响。

今年的研究发现,当你接触光线时,你的胃口会继续增加。

它也改变了人们的新陈代谢,因为血液测试显示蓝光受试者的胰岛素和葡萄糖水平更高。

一个可能的解释是,夜晚明亮的蓝光会混淆我们的生物钟,生物钟在控制我们何时感到需要进食方面起着作用。

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