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代谢低的人减肥有困难,介绍3个方法,能让你加速减脂

www.tenimizer.com2019-09-03

那些喜欢关注健身比赛的人会发现参与者可以在短时间内完成脱脂任务,不超过一个月,不超过三个月。

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这些参赛者很少将减肥视为一项艰巨的任务。相反,他们认为肌肉收益是最困难的部分。另一方面,普通节食者总是认为减肥是多么困难,并且他们在一两年内不能减肥。是什么导致了这种现象

答案是身体的“基本代谢能力”。尽管这六个单词很短,但它们包含的内容可以为您节省一到两年的减肥效果。基本的代谢能力就像汽车的位移。摩托车充满油几天,布加迪威龙可以用满油运行几个小时。虽然摩托车燃油量低,但消耗量很慢,布加迪可以用100升全油运行,但消耗量非常快。

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同一个女孩就像一辆摩托车。它吃得少,消耗量少。健美运动员就像布加迪。它吃得更多,消耗更多。

因此,减肥并不取决于谁吃得少,而是取决于谁有大量的基本食用,基础代谢过低,少吃多少会增加体重,改善新陈代谢的三种方法,可以加速脂肪燃烧!

1.做更多的力量训练

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健身人快速新陈代谢的主要原因之一是他们经常进行重量训练以刺激身体肌肉的生长。肌肉越多,身体的新陈代谢率就越高。

因此,力量训练可以继续改善你的基本新陈代谢。肌肉是基本消费的主要来源。对于你添加的每磅,你每天可以消耗145千卡热量,这意味着你每天要花一碗米饭。每次训练前,做30分钟的铁训练,如深蹲,卧推,引体向上,划船等,以帮助保持肌肉。

2.吃肉是对的

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吃瘦肉是对的,包括鸡胸肉,牛肉,鱼,虾等。这种食物富含高蛋白质,蛋白质消化需要两倍甚至三倍的碳水化合物热量。同时,摄入的蛋白质可以合成肌肉,这是一个良性循环。

有人说他们害怕吃肉,因为它会使他们发胖。主要原因是你的烹饪方法有误。你应该选择低脂肪,低盐和煮沸的方法。同样的100克肉比卡路里的卡路里少。

3.不要吃高油食物

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烤肉,蛋白质,面包和各种油炸食品真的很诱人,但它们对你的健康不利。过量摄入油脂会对身体器官造成严重负担,阻碍血管循环,抑制激素分泌,从而减少人体新陈代谢,导致体重增加。

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